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総カロリー：2085kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1083358
- 材料 (4人分)
- 玉ねぎ 大1個
- 人参 1本
- じゃがいも 3個
- キャベツ 3、4枚
- 茹でブロッコリー 1/4株
- ニンニクすりおろし 小さじ1
- オリーブオイル 適量
- 水 700～800cc
- あればローリエ 1枚
- お好みのカレールー 適量
- インスタントコーヒー 小さじ1
- 鶏肉 2枚
- ニンニク 1片
- ソテー用オリーブオイル 適量
- ご飯 適量
- ※写真は人参ピラフ(レシピID:1082951)
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 230g
にんじん 150g
じゃがいも 540g
きゃべつ 172.5g
ぶろっこりー 87.5g
にんにく 5g
おりーぶおいる 5g
みず 800g
ろーりえ 0.4g
いんすたんとこーひー 5g
とりむねにく 500g
にんにく 10g
ごはん 140g
総カロリー:2085.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(106.9%) | |
たんぱく質:117.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(234.4%) | |
脂質:93g | |
| 成人男性一日必要量:59g(157.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(125.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(216.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(172.2%) | |
飽和脂肪酸:26.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(203%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(130.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(275.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(177%) | |
コレステロール:432.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(57.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72%) | |
炭水化物:186.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.5%) | |
塩分:0.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:4418.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(176.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(220.9%) | |
カルシウム:213.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(26.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:296.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110%) | |
リン:1066.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(106.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(118.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.6%) | |
鉄:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:312.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(312.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(312.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1501.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(176.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(231%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.6%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:440.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(587.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(734.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:50.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(336%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(458.2%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:425.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(177.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(177.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.8%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(188%) | |