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総カロリー：348kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2126783
- 材料（１）
- 豚肉(こま切れ) 4枚
- もやし 1/2
- 小松菜（今回） 4束
- あらびき塩コショウ 適量
- 生姜(チューブ) 少々
- 田舎味噌 スプーン1杯半
- 片栗粉+水 適量
- ごま油(炒め用) 少々
- ねぎ 少々
- 粉末だし 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 80g
こまつな 1200g
しょうが 7g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 3g
ねぎ 5g
だしのもと 0.2g
総カロリー:348.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(17.9%) | |
たんぱく質:32.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(64.6%) | |
脂質:14.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(34%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(27%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:48.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.2%) | |
炭水化物:28.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(11.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.4%) | |
塩分:0.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:5394.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(215.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(269.7%) | |
カルシウム:1740.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(217.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(267.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75.7%) | |
マグネシウム:143.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(53.2%) | |
リン:623.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(62.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(69.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
鉄:28.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(412.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(275.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(72.3%) | |
亜鉛:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:399mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(399%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(399%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2656μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(312.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(408.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2144μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2858.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3573.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(111.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(151.8%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:1125μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(468.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(468.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.5%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |