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総カロリー:1193kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2126870
- 材料(2人分)
- ゆでうどん 2袋
- 豚バラ肉 150g
- キャベツ 200g
- もやし 1袋
- まいたけ 100g
- 塩コショウ 少々
- サラダ油 適量
- かつお節 適量
- 青のり 適量
- ★しょうゆ 大さじ1.5
- ★コンソメ 小さじ1.5
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
ぶたばらにく 150g
きゃべつ 200g
もやし 300g
まいたけ 100g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6g
かつおぶし 3g
のり 3g
しょうゆ 27g
こんそめ 4.5g
総カロリー:1193.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.2%) | |
たんぱく質:47.4g | |
成人男性一日必要量:60g(79%) | |
成人女性一日必要量:50g(94.8%) | |
脂質:61.1g | |
成人男性一日必要量:59g(103.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(82.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(142.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(113.1%) | |
飽和脂肪酸:20.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(154%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(99%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(209.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(134.2%) | |
コレステロール:110.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.4%) | |
炭水化物:111.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.7%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:1414.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.7%) | |
カルシウム:160.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:164mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.7%) | |
リン:599.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:97.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(97.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(97.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):63.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:3.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンK:154.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(206.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(257.8%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:19mg | |
成人男性一日必要量:15mg(126.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(172.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:334.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(139.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(139.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.7%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |