検索速度0.003秒
総カロリー:469kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2128393
- 材料(2人前)
- 豆腐 450g(ダブルパック1個分)
- ニンニク 1かけら
- ねぎ(太ねぎみじん切りor万能ねぎ) お好み
- ★豆板醤 小さじ1/2
- ★甜麺醤 小さじ1
- ★オイスターソース 小さじ1〜2
- ごま油 大さじ1弱
- 水(A) 75ml
- 水(B) 75ml
- 片栗粉か葛粉 小さじ2
- 味噌(赤推奨、合わせ可) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とうふ 450g
にんにく 10g
とうばんじゃん 3.25g
てんめんじゃん 5g
ごまあぶら 16.2g
みず 75g
みず 75g
みそ 18g
総カロリー:468.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24%) | |
たんぱく質:24.8g | |
成人男性一日必要量:60g(41.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.6%) | |
脂質:30.8g | |
成人男性一日必要量:59g(52.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(71.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(57%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:20.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.1%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:791.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.6%) | |
カルシウム:210.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:207.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.8%) | |
リン:403.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:56.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(75.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(94.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:62μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |