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総カロリー：1429kcal
りんご 150g
はちみつ 21g
れもんじる 5g
とりももにく 350g
よーぐると 45g
れもんじる 15g
りんご 15g
しょうが 12g
にんにく 10g
ちりぱうだー 0.5g
こりあんだーぱうだー 0.375g
しお 0.2g
さらだあぶら 13.5g
くみん 1g
たまねぎ 100g
しょうが 24g
にんにく 10g
ちりぱうだー 1g
こりあんだーぱうだー 0.375g
しなもん 0.225g
いちみとうがらし 0.33333333333333g
とまとぴゅーれ 120g
しお 1.25g
けちゃっぷ 18g
はちみつ 10.5g
よーぐると 100g
がらむまさら 0.375g
こしょう 0.2g
林檎とチキンのインド風カレー by フォレストヒル
引用元：http://cookpad.com/recipe/2128466- 材料（3人分）
- ■ リンゴ下味
- リンゴ(1cm位のサイコロ形にカット) 1/2個弱(少し残しマリネに使う)
- 蜂蜜 大さじ1
- レモン汁 小さじ1
- シナモンパウダー 少々
- ■ 鶏肉下味(マリネ)
- 鶏もも肉orムネ肉(一口サイズにカット) 300～350g
- ヨーグルト(プレーン) 大さじ3
- レモン汁 大さじ1
- リンゴすりおろし 大さじ1位
- 生姜すりおろし 1片分
- にんにくすりおろし 1片分
- チリパウダー 小さじ1/4
- コリアンダーパウダー 小さじ1/4
- ターメリックパウダー 小さじ1/2
- 塩 ひとつまみ
- コショウ 少々
- ■ その他
- サラダ油(炒め用) 大さじ1
- ローリエの葉 1枚
- クミンシード 小さじ1/2
- 玉葱(みじん切り) 1/2個分
- しょうが(みじん切り) 2片分
- にんにく(みじん切り) 1片分
- ○チリパウダー 小さじ1/2
- ○ターメリックパウダー 小さじ1/4
- ○コリアンダーパウダー 小さじ1/4
- ○カルダモンパウダー(あれば) 小さじ1/4
- ○シナモンパウダー 小さじ1/8
- ○カイエンペッパー(あれば) 小さじ1/6～1/4
- トマトピューレ 100ml
- 塩 小さじ1/4
- ケチャップ 大さじ1
- 蜂蜜 大さじ1/2～1
- ヨーグルト(プレーン) 100ml
- ガラムマサラ 小さじ1/4
- コショウ 少々
りんご 150g
はちみつ 21g
れもんじる 5g
とりももにく 350g
よーぐると 45g
れもんじる 15g
りんご 15g
しょうが 12g
にんにく 10g
ちりぱうだー 0.5g
こりあんだーぱうだー 0.375g
しお 0.2g
さらだあぶら 13.5g
くみん 1g
たまねぎ 100g
しょうが 24g
にんにく 10g
ちりぱうだー 1g
こりあんだーぱうだー 0.375g
しなもん 0.225g
いちみとうがらし 0.33333333333333g
とまとぴゅーれ 120g
しお 1.25g
けちゃっぷ 18g
はちみつ 10.5g
よーぐると 100g
がらむまさら 0.375g
こしょう 0.2g
総重量:1024.8g |
水分:729.9g |
総カロリー:1428.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.3%) |
たんぱく質:71.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143.8%) |
脂質:85.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(145.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(116.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(199.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(159.1%) |
飽和脂肪酸:23.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(177.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(114.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(241%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(154.6%) |
コレステロール:333.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(55.6%) |
炭水化物:88.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26%) |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) |
カリウム:2033.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(101.7%) |
カルシウム:268.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) |
マグネシウム:141.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(52.4%) |
リン:669.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(66.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.3%) |
鉄:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13.8%) |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) |
ビタミンＣ:45.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(45.1%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:301.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(46.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.2%) |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) |
ビタミンＫ:247.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(330.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(412.7%) |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) |
ナイアシン:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(147.3%) |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) |
葉酸:118μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(49.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.1%) |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) |