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総カロリー:454kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2128568
- 材料
- 豚ひき肉 100g
- れんこん 1/2本
- 小松菜 1/2わ
- えのきだけ 1パック
- ねぎ 1/2本
- しょうが 1かけ
- にんにく 1かけ
- ●砂糖 小さじ1
- ●しょうゆ 大さじ1
- ●酒 大さじ1
- ●オイスターソース 大さじ1
- ●中華スープの素 小さじ1
- ●水 カップ1
- ○片栗粉 大さじ1/2
- ○水 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
れんこん 100g
こまつな 150g
えのき 200g
ねぎ 45g
しょうが 12g
にんにく 10g
さとう 3g
しょうゆ 18g
さけ 15g
おいすたーそーす 18g
うぇいぱー 3.5g
みず 200g
かたくりこ 4.5g
みず 30g
総カロリー:453.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.3%) | |
たんぱく質:31.3g | |
成人男性一日必要量:60g(52.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.6%) | |
脂質:16g | |
成人男性一日必要量:59g(27.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.6%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:77.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13%) | |
炭水化物:53.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:2127.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(106.4%) | |
カルシウム:261.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
マグネシウム:105.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.9%) | |
リン:560.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:7.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:96.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(96.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(96.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):343.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(40.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(52.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:277.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(370.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(463%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:19.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(130.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(178.2%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:313.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(130.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(130.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |