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総カロリー:326kcal

人参明太子 by なないく

引用元:http://cookpad.com/recipe/346443
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 400g
めんたいこ 70g
さけ 15g
うすくちしょうゆ 6g
さらだあぶら 6g

総重量:497g


水分:404.8g


総カロリー:326kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.7%)
 

たんぱく質:17.7g

 
成人男性一日必要量:60g(29.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(35.4%)
 

脂質:8.7g

 
成人男性一日必要量:59g(14.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(20.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(16.1%)
 

飽和脂肪酸:0.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)
 

コレステロール:196.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(32.7%)
 

炭水化物:45.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.2%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:1233.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.7%)
 

カルシウム:126.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:50.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.6%)
 

リン:309.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.3%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:68.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2977.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(350.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(110.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(458.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(110.3%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:19.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(26%)
 
成人女性一日必要量:60μg(32.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:16.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(151.8%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:7.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(329.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(329.2%)
 

葉酸:140.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)