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総カロリー:586kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2129610
- 材料
- するめいか 2はい
- 醤油 大さじ1.5
- 醤油麹 大さじ1
- 砂糖 大さじ2~3
- 酒 大さじ1
- 粉末だし 少々
- 水 少量
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
しょうゆ 27g
さとう 18g
さけ 15g
だしのもと 0.2g
総カロリー:586.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.1%) | |
たんぱく質:97.4g | |
成人男性一日必要量:60g(162.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(194.8%) | |
脂質:6.3g | |
成人男性一日必要量:59g(10.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.7%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:1417.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(189%) | |
成人女性一日限度量:600mg(236.3%) | |
炭水化物:28.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.5%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:1525.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.3%) | |
カルシウム:82mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:301.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(88.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(111.7%) | |
リン:1358.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(135.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(150.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:8.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンC:5.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):68.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:22.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(149.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(203.6%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:34.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1425%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1425%) | |
葉酸:35.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |