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総カロリー:417kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2129685
- 材料
- にんじん 二本
- ニラや豆苗など 適量
- 卵(M) 1~2個
- だし汁 50から100cc
- ツナ缶 1缶(80グラム)
- 鰹節 適量
栄養成分として認識できた材料
にんじん 300g
たまご 61g
だしじる 100g
つなかん 80g
かつおぶし 3g
にら 20g
総カロリー:417.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.4%) | |
たんぱく質:25.4g | |
成人男性一日必要量:60g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.8%) | |
脂質:23.2g | |
成人男性一日必要量:59g(39.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(54%) | |
成人女性一日限度量:54g(43%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:248.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.5%) | |
炭水化物:27.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1217.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.9%) | |
カルシウム:123.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:63.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.4%) | |
リン:340.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:15.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2350.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(276.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(87.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(361.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(87.1%) | |
ビタミンD:2.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンK:84.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(113.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(141.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:12mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:125.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |