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総カロリー:595kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1083625
- 材料 (3人分)
- 春キャベツ 1/6個
- ホタテ缶詰め 1缶
- 塩 小さじ1杯
- 胡椒 少々
- 中華だし 小さじ1杯
- ガーリックパウダー 少々
- チューブの生姜 1㎝
- 水溶き片栗粉 適量
- 胡麻油 少々
- 胡麻 少々
- ご飯 丼3杯分
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 200g
しお 5g
こしょう 0.2g
うぇいぱー 3.5g
がーりっくぱうだー 0.2g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 3g
しろごま 0.3g
ごはん 300g
総カロリー:595kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.5%) | |
たんぱく質:10.7g | |
成人男性一日必要量:60g(17.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(21.4%) | |
脂質:4.4g | |
成人男性一日必要量:59g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(10.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.1%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:0.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:124.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.6%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:447.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.4%) | |
カルシウム:91.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:51mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.9%) | |
リン:161.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:69.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):6.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:132.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(177.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(221.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:142.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |