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総カロリー:1065kcal

野菜たっぷり!つみれ焼き。 by らんぷあい

引用元:http://cookpad.com/recipe/1083631
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栄養成分として認識できた材料
いわし 560g
ごぼう 180g
にんじん 150g
ねぎ 180g
さけ 15g
しょうゆ 18g
みそ 36g
たまご 61g
しょうが 15g
かたくりこ 18g

総重量:1233g


水分:629.7g


総カロリー:1064.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.6%)
 

たんぱく質:71.4g

 
成人男性一日必要量:60g(119%)
 
成人女性一日必要量:50g(142.8%)
 

脂質:45.8g

 
成人男性一日必要量:59g(77.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.8%)
 

飽和脂肪酸:12.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%)
 

コレステロール:401.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(53.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(67%)
 

炭水化物:86.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.3%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:2288.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.4%)
 

カルシウム:408.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(51.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.8%)
 

マグネシウム:243mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90%)
 

リン:990.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33%)
 

鉄:9.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.3%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:23mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1296.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(152.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48%)
 
成人女性一日必要量:650μg(199.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48%)
 

ビタミンD:28.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(525.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(57.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(525.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(57.8%)
 

ビタミンK:21.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(35.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:26mg

 
成人男性一日必要量:15mg(173.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(236.4%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:27.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1129.2%)
 

葉酸:279.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(116.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(116.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)