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総カロリー:645kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1083756
- 材料 (2人分)
- アスパラの茹で汁(足りないときはお湯で調整) 400cc
- 固形ブイヨン 1/2個
- 玉ねぎ小 小1/2
- ベーコン 1/2~1枚(お好みで)
- しめじ 1/3株
- トマト 小1/2~1個
- 溶き卵 1/2個
- バターまたはマーガリン 小さじ1
- にんにく スライスを1~2枚(お好みで)
- 白ワイン 小さじ1
- コショウ 少々
- 粉チーズ 少々(お好みで)
- パセリ 少々(お好みで)
- リゾット風の時
- 冷ご飯 お茶碗1杯
栄養成分として認識できた材料
ぶいよん 2g
べーこん 9g
しめじ 33.333333333333g
とまと 45g
たまご 30.5g
ばたー 4.5g
しろわいん 5g
こしょう 0.2g
こなちーず 0.15g
ぱせり 0.25g
こめ 144g
総カロリー:645.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%) | |
たんぱく質:14.5g | |
成人男性一日必要量:60g(24.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(29%) | |
脂質:11.5g | |
成人男性一日必要量:59g(19.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.3%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:123mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:115.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.9%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:398.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(19.9%) | |
カルシウム:29.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
マグネシウム:46.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.1%) | |
リン:248.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:12.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):83.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:7.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:47.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |