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総カロリー：1556kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2133272
- 材料（６～８人分）
- 鶏むね肉(お好きな部位) ３２０g
- ほうれん草 ５２０g
- トマト缶 ４００g
- 大蒜 ２０g
- 生姜 ４０g
- ■ ホールスパイス
- ローリエ ３枚
- グリーンカルダモン ２個
- シナモン １cm
- 赤唐辛子(冷凍) ２本
- ■ パウダースパイス
- ターメリック 大さじ１
- クミン 小さじ１
- パプリカ 大さじ３
- チキンマサラ(MDH製) 小さじ１
- 粉唐辛子 小さじ２
- ■ その他
- 油 大さじ３
- 塩 大さじ１・１/２
- プレーンヨーグルト 大さじ３
- 水 ６００ml
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 320g
ほうれんそう 520g
とまとかん 400g
しょうが 40g
ろーりえ 1.2g
たーめりっく 4.5g
ぱぷりか 45g
さらだあぶら 40.5g
しお 8.25g
よーぐると 45g
みず 600g
総カロリー:1555.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.8%) | |
たんぱく質:85.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(142.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171%) | |
脂質:105.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(178.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(142%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(244.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(194.6%) | |
飽和脂肪酸:20.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(211.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(135.5%) | |
コレステロール:281.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(46.9%) | |
炭水化物:64.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:11.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(149.3%) | |
カリウム:6188.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(247.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(309.4%) | |
カルシウム:417mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(52.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(64.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.1%) | |
マグネシウム:558mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(164.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(206.7%) | |
リン:905mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
鉄:21.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(308.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(205.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54%) | |
亜鉛:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:208.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(208.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(208.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2296.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(270.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(85%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(353.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(85%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1492.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1990.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2487.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:36.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(242.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(330.9%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1090.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(454.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(454.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(83.9%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |