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総カロリー：891kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2133593
- 材料（2人分）
- 牡蠣 15個
- 塩 少々
- 酒 少々
- 小麦粉 適量
- トマト 1個
- ブロッコリー 1房
- ブラウンマッシュルーム 4個
- ズッキーニ 1/4本
- ■ ◆ソース
- バター 5g
- 固形コンソメ 1個
- 水 200g
- 小麦粉 40g
- 豆乳 300g
- 塩 少々
- こしょう 少々
- チーズ 10g
- 粉パセリ 少々
- エリンギ 2本
栄養成分として認識できた材料
かきがい 300g
しお 0.5g
さけ 15g
こむぎこ 30g
とまと 125g
ぶろっこりー 350g
ばたー 5g
こんそめ 5g
みず 200g
こむぎこ 40g
とうにゅう 300g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
すらいすちーず 10g
えりんぎ 100g
総カロリー:890.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(45.7%) | |
たんぱく質:59.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(119%) | |
脂質:22.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(37.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(51.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40.9%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:258.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43.1%) | |
炭水化物:115.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.9%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:2495.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(99.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(124.8%) | |
カルシウム:377.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
マグネシウム:257.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(95.3%) | |
リン:993.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
鉄:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(202.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(135.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.5%) | |
亜鉛:47mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(391.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(522.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(134.3%) | |
銅:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(477.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(614.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(43%) | |
ビタミンＣ:234.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(234.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(234.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:352.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(41.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(54.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:298μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(397.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(496.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:61.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2550%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2550%) | |
葉酸:639.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(266.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(266.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(49.2%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |