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総カロリー:2181kcal

簡単ビビンバ風ごはん by tamakohanako

引用元:http://cookpad.com/recipe/1084053
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
もやし 300g
にんじん 100g
ほうれんそう 40g
ごはん 600g
たまご 244g
やきにくのたれ 10g
にんにく 4g
しょうゆ 2g
ごまあぶら 6g
しろごま 5g

総重量:1611g


水分:1120.5g


総カロリー:2180.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(82.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(111.8%)
 

たんぱく質:104.2g

 
成人男性一日必要量:60g(173.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(208.4%)
 

脂質:78.6g

 
成人男性一日必要量:59g(133.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(106.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(182.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(145.6%)
 

飽和脂肪酸:24.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(187.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(120.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(255.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(163.8%)
 

コレステロール:1099.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(146.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(183.2%)
 

炭水化物:246g

 
成人男性一日必要量:331.3g(74.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(53%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(100.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(72.1%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:2141.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(107.1%)
 

カルシウム:273.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%)
 

マグネシウム:200.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.2%)
 

リン:1237mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(123.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(137.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.2%)
 

鉄:10mg

 
成人男性一日必要量:7mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25%)
 

亜鉛:15.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(128.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(171.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(44%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:46.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1210.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(142.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(44.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(186.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(44.8%)
 

ビタミンD:5.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.4%)
 

ビタミンK:160.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(214%)
 
成人女性一日必要量:60μg(267.5%)
 

ビタミンB1:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:20.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(135.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(184.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:343.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(143.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(143.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.5%)
 

パントテン酸:9.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(192%)
 
成人女性一日必要量:5mg(192%)