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総カロリー:424kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2135073
- 材料(2人分)
- ◎さば缶(味噌味、しょう油味など味つきの物) 半缶(正味70g+汁)
- ◎大豆水煮 100g
- ◎筍の水煮 100g
- ◎ピーマン(あれば) 1個
- 生姜 2/3かけ
- ニンニク 2/3かけ
- ☆ケチャップ 大さじ2~3
- ☆ウスターソース 小さじ1~2
- ☆チリソースまたはコチュジャン 小さじ1~
- ☆カレー粉 小さじ1
- 塩胡椒(お好みで) 適量
栄養成分として認識できた材料
さばかん 70g
だいず 100g
ゆでたけのこ 100g
ぴーまん 35g
しょうが 8g
にんにく 6.6666666666667g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 6g
すいーとちりそーす 5g
かれーこ 2g
しおこしょう 2g
総カロリー:423.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.7%) | |
たんぱく質:35.8g | |
成人男性一日必要量:60g(59.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(71.6%) | |
脂質:17.1g | |
成人男性一日必要量:59g(29%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.7%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:59mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.8%) | |
炭水化物:32.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:1571.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.6%) | |
カルシウム:296.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
マグネシウム:164.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.1%) | |
リン:423.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:34.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):34μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:7.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(140%) | |
成人男性一日限度量:50μg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(140%) | |
成人女性一日限度量:50μg(15.4%) | |
ビタミンK:18.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(31.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:8.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(350%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(350%) | |
葉酸:127.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |