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総カロリー:739kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2135404
- 材料(4人分)
- 「OH!料理上手 白こんにゃく」 1枚(220g)
- キャベツ 3枚
- にんじん 1/2本
- にら 1/2把
- バター 15g
- 豚ひき肉 150g
- コーン(缶詰) 1缶(130g)
- ■ 【A】
- 味噌 大さじ2
- 酒 大さじ1
- しょうゆ 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 172.5g
にんじん 75g
にら 50g
ばたー 15g
ぶたひきにく 150g
こーん 130g
みそ 36g
さけ 15g
しょうゆ 6g
総カロリー:738.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.9%) | |
たんぱく質:38.4g | |
成人男性一日必要量:60g(64%) | |
成人女性一日必要量:50g(76.8%) | |
脂質:37g | |
成人男性一日必要量:59g(62.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(50%) | |
成人女性一日必要量:43g(86%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.5%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:145.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.3%) | |
炭水化物:60.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:1525.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.3%) | |
カルシウム:151.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:98.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.3%) | |
リン:440.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:77.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(77.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(77.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):797.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(93.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(122.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:219.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(292.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(365.8%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:11.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(101.8%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:218.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |