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総カロリー:822kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2137216
- 材料(2人分(朝と晩))
- ■ スイトン
- 薄力粉 70g
- 白玉粉 20g
- 水 110cc
- ■ 出汁
- 水 800cc
- パックだし 3コ
- ■ 具
- 鶏もも肉 100g
- 大根 7㎝くらい
- 人参 少し
- エリンギなどキノコ 1本
- キャベツの葉 1,2枚
- 里芋(冷凍) 2コ
- 薄揚げ(豆腐でも) 半分
- 長葱 半本
- 生姜すりおろし 小さじ1
- ■ 調味料
- 味噌(白味噌はほんのり甘め) 40g
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 70g
しらたまこ 20g
みず 800g
とりももにく 100g
だいこん 233.1g
きゃべつ 57.5g
さといも 112g
あぶらあげ 10g
ねぎ 45g
みそ 40g
総カロリー:821.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.1%) | |
たんぱく質:33.1g | |
成人男性一日必要量:60g(55.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.2%) | |
脂質:25.4g | |
成人男性一日必要量:59g(43.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(47%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:90.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.1%) | |
炭水化物:110.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.3%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1624.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.2%) | |
カルシウム:176.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:100.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.1%) | |
リン:353.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:54.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):49.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:112μg | |
成人男性一日必要量:75μg(149.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(186.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(61.8%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:178.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |