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総カロリー：809kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2137524
- 材料（3人分）
- ☆烏賊 175ｇ
- ☆ほたて 137ｇ（7個）
- ☆牡蠣 6個
- ☆肉団子 5個
- ☆ウィンナー 5本
- ☆豆腐 200ｇ（1パック）
- ☆こんにゃく 150ｇ（1パック）
- ☆生姜（スライス） 20ｇ
- ★長ねぎ 1本
- ★にら 1束
- ★春菊 1束
- ★ほうれん草 1束
- ★水菜 1束
- ★レタス 1玉
- ■ 調味料
- 水 2000㏄
- トムヤムペースト 大さじ2
- チリインオイル 大さじ2
- ナンプラー 大さじ2
- ドライスパイス 8ｇ
- ■ 〆用のラーメン
栄養成分として認識できた材料
ほたて 137g
かきがい 120g
ういんなー 85g
とうふ 200g
こんにゃく 150g
しょうが 20g
ねぎ 90g
にら 100g
しゅんぎく 200g
ほうれんそう 200g
みずな 200g
みず 2000g
なんぷらー 30g
総カロリー:809.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41.5%) | |
たんぱく質:73.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(146.2%) | |
脂質:34.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(64.6%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:190.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31.8%) | |
炭水化物:58.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17%) | |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:4971.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(198.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(248.6%) | |
カルシウム:989.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(123.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(152.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43%) | |
マグネシウム:476.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(140.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(176.6%) | |
リン:1222.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(135.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.7%) | |
鉄:18mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:25.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(211.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(282.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(72.6%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:232.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(232.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(232.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1897μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(223.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(291.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.3%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:1384.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1846.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2307.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(116.4%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:28.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1170.8%) | |
葉酸:1294.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(539.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(539.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(99.6%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |