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総カロリー：1676kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2137933
- 材料（2人分）
- 塩鮭(切り身) ２切れ
- エノキ 1袋
- ほうれん草（小ぶり） 5束
- スパゲッティ 200g
- 水菜 2束
- 小ネギ 1束
- 刻み海苔 適量
- バター 20g
- めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2杯
- 料理酒 大さじ2杯
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 180g
えのき 200g
ほうれんそう 1000g
すぱげってぃ 200g
みずな 400g
ばんのうねぎ 40g
のり 3g
ばたー 20g
めんつゆ 30g
さけ 30g
総カロリー:1675.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(85.9%) | |
たんぱく質:101.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(202.6%) | |
脂質:45g | |
| 成人男性一日必要量:59g(76.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(104.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(83.3%) | |
飽和脂肪酸:16.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(121.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(165.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(105.9%) | |
コレステロール:157.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(21%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(26.2%) | |
炭水化物:226.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(68.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(92.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(66.4%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:9577.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(383.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(478.9%) | |
カルシウム:1270.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(158.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(195.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.2%) | |
マグネシウム:973.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(286.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(360.7%) | |
リン:1629.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.3%) | |
鉄:33.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(472.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(315.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82.8%) | |
亜鉛:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(109.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.4%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:518.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(518.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(518.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3769.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(443.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(139.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(579.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(139.6%) | |
ビタミンＤ:43.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(783.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(783.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(86.2%) | |
ビタミンＫ:2876.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3835.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4794.7%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:37.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(340.9%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:13.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(562.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(562.5%) | |
葉酸:2591.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1079.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(199.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1079.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(199.3%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |