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総カロリー：4030kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2138369
- 材料（4人分）
- ■ 《スープ》
- ★カットトマト缶詰 1缶
- ★ケチャップ 大さじ4〜5
- ★固形コンソメ 4つ
- ★水 1500cc
- みりん 大さじ1
- 酒 大さじ1
- ★砂糖 大さじ1
- ★塩 小さじ2
- ☆バジルオイル 大さじ2
- ■ 《具材①》
- 鶏ムネ肉 1枚(200g位)
- 鶏モモ肉 1枚(200g位)
- 豚肉 200g位
- ★ブロックベーコン 1塊(50〜100g位)
- ★ニンニク 4かけ
- オリーブ油 大さじ3
- 塩コショウ 適量
- ■ 《具材②》
- ★人参 1.5本
- ★じゃがいも 2つ
- ★玉ねぎ 1つ
- ★キャベツ 4枚
- 白菜 2枚
- パプリカ 1つ
- しめじ 1塊
- とうもろこし 1本
- ■ 《具材③》
- ★ギョウザ 8個
- 絹ごし豆腐 1丁(200g)
- えのき 1塊
- ★とろけるチーズ 4枚
- ★スライス(薄い)餅 4枚
- 水菜 5束
栄養成分として認識できた材料
こんそめ 20g
みず 1500g
みりん 18g
さけ 15g
さとう 9g
しお 10g
とりむねにく 200g
とりももにく 200g
ぶたにく 200g
べーこん 100g
にんにく 40g
おりーぶおいる 40.5g
にんじん 225g
じゃがいも 360g
たまねぎ 200g
きゃべつ 230g
はくさい 110g
ぱぷりか 150g
しめじ 100g
とうふ 200g
えのき 200g
とろけるちーず 72g
みずな 1000g
総カロリー:4030kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(152.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(206.7%) | |
たんぱく質:220.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(366.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(440.2%) | |
脂質:222.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(376.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(300.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(517.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(411.9%) | |
飽和脂肪酸:64.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(488.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(314.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(663.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(425.7%) | |
コレステロール:582mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(77.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(97%) | |
炭水化物:295.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(89.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(121.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(86.7%) | |
塩分:24.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(271.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(325.3%) | |
カリウム:14170.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(566.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(708.5%) | |
カルシウム:2981mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(372.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(129.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(458.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(129.6%) | |
マグネシウム:1049.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(308.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(388.7%) | |
リン:3490.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(349.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(116.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(387.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(116.4%) | |
鉄:62.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(895.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(125.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(597.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(156.8%) | |
亜鉛:37.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(310%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(93%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(413.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(106.3%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:831.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(831.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(831.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3969.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(467%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(147%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(610.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(147%) | |
ビタミンＤ:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンＫ:1589.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2119.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2649.3%) | |
ビタミンＢ1:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(364.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(463.6%) | |
ビタミンＢ2:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(393.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(525%) | |
ナイアシン:92.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(617.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(841.8%) | |
ビタミンＢ6:6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(428.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(545.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.3%) | |
ビタミンＢ12:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
葉酸:1918.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(799.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(147.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(799.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(147.5%) | |
パントテン酸:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(386%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(386%) | |