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総カロリー:433kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2139150
- 材料(4皿分~)
- 豚こま肉 100グラム
- にんじん 2分の1本
- しめじ 1袋
- たけのこ水煮 1個
- みず菜 一束~
- 溶き卵 1個
- はるさめ 玉状のものの場合 3個~
- お酒 大さじ1
- 中華スープの素 ウェイパー 大さじ1~2
- なコショウ、ラー油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
にんじん 75g
しめじ 100g
たけのこ 500g
たまご 61g
さけ 15g
らーゆ 1g
総カロリー:433.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.2%) | |
たんぱく質:39.6g | |
成人男性一日必要量:60g(66%) | |
成人女性一日必要量:50g(79.2%) | |
脂質:19.4g | |
成人男性一日必要量:59g(32.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.9%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:278.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.5%) | |
炭水化物:29.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:2255.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(90.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.8%) | |
カルシウム:93.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:80mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.6%) | |
リン:558.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:35.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(35.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):638.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(75.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(98.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.7%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:16μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(26.7%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:226.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |