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総カロリー：1467kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2139293
- 材料（4 人分）
- 鶏肉（ささみ） 200g
- 玉ねぎ 1 個
- じゃがいも 3 個
- にんじん 1 本
- ピーマン 3 個
- きゅうり 2 本
- キャベツ 1/4 個
- ブロッコリー 1 個
- マッシュルーム 8 個
- しょうが 1 かけ
- カットトマト缶 400g
- トマトピューレ 200g
-
- キャノーラ油 大さじ 1
- 水 1100ml（カップ 5.5）
- ローリエ 1 枚
- コンソメ(固形) 2 個
- 塩コショウ 適量
- バジル(ドライ) 少量
- パセリ(乾燥) 少量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
たまねぎ 200g
じゃがいも 540g
にんじん 150g
ぴーまん 105g
きゅうり 200g
きゃべつ 300g
ぶろっこりー 350g
まっしゅるーむ 96g
しょうが 12g
とまとかん 400g
とまとぴゅーれ 200g
さらだあぶら 13.5g
みず 1100g
ろーりえ 0.4g
こんそめ 10g
しおこしょう 2g
総カロリー:1467kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75.2%) | |
たんぱく質:74g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(148%) | |
脂質:52.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(88.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(70.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(121.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(96.7%) | |
飽和脂肪酸:11.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(89.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(122.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.3%) | |
コレステロール:174.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(29%) | |
炭水化物:192.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.3%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:7071.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(282.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(353.6%) | |
カルシウム:421.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(64.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
マグネシウム:410.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(120.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(151.9%) | |
リン:1126.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
鉄:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.5%) | |
亜鉛:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:663.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(663.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(663.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1753.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(206.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(269.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:724.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(965.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1207%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:34.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(313.6%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:991.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(413.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(76.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(413.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(76.3%) | |
パントテン酸:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(238%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(238%) | |