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総カロリー:267kcal

チンゲン菜と帆立炒め. by nuts7y

引用元:http://cookpad.com/recipe/1084586
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栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 600g
にんにく 10g
しお 1.25g
みず 180g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さとう 3g
こしょう 0.2g
えび 100g
いか 100g

総重量:1030g


水分:640.7g


総カロリー:266.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.7%)
 

たんぱく質:35.1g

 
成人男性一日必要量:60g(58.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.2%)
 

脂質:1.9g

 
成人男性一日必要量:59g(3.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(2.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(3.5%)
 

飽和脂肪酸:0.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)
 

コレステロール:330.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.2%)
 

炭水化物:27.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:1830.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.5%)
 

カルシウム:586.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(90.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.5%)
 

マグネシウム:168.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62.5%)
 

リン:548mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:124.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(124.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(124.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):877.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(103.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(135%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:428.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(571.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(714.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:7.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(66.4%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(250%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(250%)
 

葉酸:363.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(151.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28%)
 
成人女性一日必要量:240μg(151.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)