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総カロリー:884kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2140121
- 材料(二人分)
- ご飯 150gくらい
- 牛乳 300~400cc
- 固形コンソメ 1
- 白だし 大さじ1
- アボカド 1個
- とけるチーズ 適量
- 枝豆 お好みで
- 塩 適量
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ごはん 150g
ぎゅうにゅう 480g
こんそめ 5g
しろだし 15g
あぼかど 170g
とろけるちーず 20g
しお 1g
こしょう 0.2g
総カロリー:883.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.3%) | |
たんぱく質:27.8g | |
成人男性一日必要量:60g(46.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.6%) | |
脂質:46.4g | |
成人男性一日必要量:59g(78.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.9%) | |
飽和脂肪酸:18.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(139.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(89.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(189.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(121.7%) | |
コレステロール:73.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.2%) | |
炭水化物:90.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.4%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1646.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.3%) | |
カルシウム:671.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(84%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(103.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(29.2%) | |
マグネシウム:103.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.4%) | |
リン:713mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.8%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:22.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):241.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.9%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:10.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:3.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(29.1%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:134.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |