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総カロリー:298kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2141835
- 材料(3人分)
- 海老 5尾
- 酒 小さじ2
- 塩(下味用) 少々
- れんこん 250g
- 片栗粉 大さじ1/2
- 塩 少々
- 旬野菜 適量
- 〈餡〉出汁 300cc
- みりん 大さじ1/2
- しょうゆ 大さじ1/2
- 片栗粉 大さじ1
- 水 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
えび 100g
さけ 10g
しお 0.5g
れんこん 250g
かたくりこ 4.5g
しお 0.5g
みりん 9g
しょうゆ 9g
かたくりこ 9g
みず 30g
総カロリー:298.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.3%) | |
たんぱく質:20.4g | |
成人男性一日必要量:60g(34%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.8%) | |
脂質:0.5g | |
成人男性一日必要量:59g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:127.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.3%) | |
炭水化物:51.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.2%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:1118.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.9%) | |
カルシウム:101.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:70.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.1%) | |
リン:348.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.6%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:96.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(96.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(96.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:43.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |