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総カロリー:1011kcal

簡単☆ほうれん草のクラムチャウダー by れもんてぃ~

引用元:http://cookpad.com/recipe/2141859
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栄養成分として認識できた材料
しーふーどみっくす 400g
ほうれんそう 400g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ほわいとそーす 290g
ぎゅうにゅう 240g
みず 200g
にんにく 10g
しょうが 12g
ばたー 13.5g
しおこしょう 2g

総重量:1917.5g


水分:1088.8g


総カロリー:1011kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.8%)
 

たんぱく質:81.7g

 
成人男性一日必要量:60g(136.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(163.4%)
 

脂質:42.4g

 
成人男性一日必要量:59g(71.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.5%)
 

飽和脂肪酸:12.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(95.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(61.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(129.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.9%)
 

コレステロール:59mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.8%)
 

炭水化物:82.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.1%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:3922.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(156.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(196.1%)
 

カルシウム:674.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(103.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.3%)
 

マグネシウム:310.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(115%)
 

リン:677.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:150.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(150.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(150.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2586.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(304.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(398%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(95.8%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:983.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1311.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1639.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:3.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(33.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:848.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(353.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(65.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(353.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(65.2%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)