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総カロリー:1233kcal

かきとあさりのくらむちゃうだー by 京料理~山久~

引用元:http://cookpad.com/recipe/2142274
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栄養成分として認識できた材料
みず 420g
あさり 120g
たまねぎ 200g
べーこん 72g
じゃがいも 360g
きぬさや 12g
こむぎこ 9g
こんそめ 5g
ぶいよん 2g
ぎゅうにゅう 480g
しろわいん 30g
ぱせり 3g
ばたー 20g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
はちみつ 21g

総重量:1755g


水分:969.8g


総カロリー:1232.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.2%)
 

たんぱく質:37g

 
成人男性一日必要量:60g(61.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(74%)
 

脂質:63.8g

 
成人男性一日必要量:59g(108.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(148.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(118.1%)
 

飽和脂肪酸:32.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(243%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(156.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(330.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(211.8%)
 

コレステロール:156.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.1%)
 

炭水化物:125.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.8%)
 

塩分:6.9g

 
成人男性一日限度量:9g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(92%)
 

カリウム:2656.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(132.8%)
 

カルシウム:636.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(98%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.7%)
 

マグネシウム:200.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.3%)
 

リン:872.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.1%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:169.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(169.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(169.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):312.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(48.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.6%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:41.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(55.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(69.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(72.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:27.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1129.2%)
 

葉酸:144.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)