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総カロリー：1040kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2142374
- 材料（2人分）
- 人参 1本
- 玉ねぎ 1個
- じゃがいも 2個くらい
- にんにく 1片
- ウィンナーorベーコン(所謂お肉系) 5本or3枚
- カットトマト缶 1缶
- オリーブ油 適量
- コンソメ 1個
- チーズ系(板チーズ、ピザチーズ、粉チーズ他) 適量
- ケチャップ 適量
- 塩コショウ 適量
- ソース ほんの少し
- パセリorバジル(あったら) 適量
- キャベツ(あったら) 4分の1
- ごぼう(あったら) 半分
- もやし(あったら) 一掴みくらい
- ブロッコリー(あったら) 1株
- 大根(野菜が足りなかったり、食べ方に困っているときにどうぞ) 3分の1
- ■ その他いろんなお野菜(上の「あったら」の野菜は入れておいしかったものです！写真のやつには大根が入っています)
栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
にんにく 10g
ういんなー 85g
とまとかん 400g
おりーぶおいる 5g
こんそめ 5g
けちゃっぷ 15g
しおこしょう 2g
ぱせり 3g
きゃべつ 300g
ごぼう 75g
もやし 1g
ぶろっこりー 350g
とろけるちーず 20g
総カロリー:1039.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53.3%) | |
たんぱく質:40.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(81.2%) | |
脂質:37.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(63.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(87.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(69.8%) | |
飽和脂肪酸:12.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(96.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(131.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(84.2%) | |
コレステロール:65.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11%) | |
炭水化物:148.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.6%) | |
塩分:9.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(110%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:4658.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(186.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(232.9%) | |
カルシウム:479.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(73.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.8%) | |
マグネシウム:289.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.3%) | |
リン:930.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(93.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(103.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31%) | |
鉄:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:504.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(504.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(504.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1499.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(176.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(230.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.5%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:530.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(707.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(884%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(121.8%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:857.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(357.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(357.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |