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総カロリー:597kcal

クラムチャウダー♪♪ by えりじ97

引用元:http://cookpad.com/recipe/2142417
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栄養成分として認識できた材料
あさり 300g
みず 400g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
じゃがいも 300g
せろり 100g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 5g

総重量:1543.2g


水分:747.1g


総カロリー:597.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.6%)
 

たんぱく質:23.3g

 
成人男性一日必要量:60g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(46.6%)
 

脂質:15.5g

 
成人男性一日必要量:59g(26.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(36%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.7%)
 

飽和脂肪酸:6.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%)
 

コレステロール:77.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13%)
 

炭水化物:92.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:2278mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.9%)
 

カルシウム:422.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(65%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.4%)
 

マグネシウム:222.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.5%)
 

リン:524.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:113.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(113.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(113.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):652.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(100.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.2%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:15.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(26.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:6.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(56.4%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:63.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2650%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2650%)
 

葉酸:138.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)