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総カロリー:491kcal

豚玉丼 by dad_kids

引用元:http://cookpad.com/recipe/1084840
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
たまねぎ 100g
たまご 122g
めんつゆ 100g
みず 200g

総重量:622g


水分:293.8g


総カロリー:491.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.2%)
 

たんぱく質:39.3g

 
成人男性一日必要量:60g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(78.6%)
 

脂質:22.7g

 
成人男性一日必要量:59g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(42%)
 

飽和脂肪酸:7.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(79%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%)
 

コレステロール:497.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.9%)
 

炭水化物:28.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.5%)
 

塩分:10.4g

 
成人男性一日限度量:9g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%)
 

カリウム:835.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41.8%)
 

カルシウム:93.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:78.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.2%)
 

リン:502.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:8.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):160.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:15.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(25.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64%)
 
成人女性一日必要量:11mg(87.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:69.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)