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総カロリー:927kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1084935
- 材料 (2人分)
- ささみ 2本
- 卵 2個
- 納豆 2パック
- トマト 中1個
- 人参 中1/3個
- 長ネギ 1/2本
- (下味用)酒 大さじ1
- (下味用)しょうゆ 大さじ1
- 片栗粉 適量
- 水 300cc
- だしの素 小さじ2
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ2
- しょうゆ 大さじ2
- 砂糖 小さじ1
- 塩 適量
- ごはん 適量
- 三つ葉 適量
栄養成分として認識できた材料
ささみ 114g
たまご 122g
なっとう 90g
とまと 125g
にんじん 50g
ねぎ 45g
かたくりこ 4g
みず 300g
だしのもと 4g
さけ 15g
みりん 36g
しょうゆ 36g
さとう 3g
しお 1g
ごはん 140g
みつば 10g
総カロリー:926.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.5%) | |
たんぱく質:63.2g | |
成人男性一日必要量:60g(105.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(126.4%) | |
脂質:21.5g | |
成人男性一日必要量:59g(36.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(50%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.8%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:493.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(65.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(82.2%) | |
炭水化物:109.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:1712.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.6%) | |
カルシウム:195.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:181.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(67.1%) | |
リン:751.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:24.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):613.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.7%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:601.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(801.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1002.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:15.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(102.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(140%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:238.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(99.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(99.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
成人女性一日必要量:5mg(152%) | |