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総カロリー:259kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1084939
- 材料 (2~3人分)
- 冷凍イカ 1杯
- ベーコン 2枚
- 白菜 2枚
- 人参 5センチ
- ピーマン 1個
- ・調味料・
- クレージーソルト 小さじ1/2~
- こしょう 適量
- ウスターソース 小さじ1
- ニンニク 1片
- 片栗粉 大さじ1
- 水 大さじ2
- ゴマ油 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
べーこん 36g
はくさい 110g
にんじん 60g
ぴーまん 35g
しお 2.5g
こしょう 0.5g
うすたーそーす 6g
にんにく 10g
かたくりこ 9g
みず 30g
ごまあぶら 2.25g
総カロリー:259.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.3%) | |
たんぱく質:7.3g | |
成人男性一日必要量:60g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.6%) | |
脂質:16.7g | |
成人男性一日必要量:59g(28.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.9%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:18mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3%) | |
炭水化物:21.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.3%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:688.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.4%) | |
カルシウム:180.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:51.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19%) | |
リン:162.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:132.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(132.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(132.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):625.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(73.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:146.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(195.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(244.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:193μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |