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総カロリー：1639kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1085084
- 材料 (２人分（１０個）)
- じゃがいも 大２個
- サーモン １０枚
- ●たらこ １腹
- ●マヨネーズ 大さじ１
- ●塩コショウ 少々
- ●レモン汁 小さじ１
- ケッパー １０粒
- エンダイブ（またはレタス） 適量
- 市販のフレンチドレッシング 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 440g
なまざけ 800g
たらこ 86g
まよねーず 14.25g
しおこしょう 0.15g
れもんじる 5g
れたす 100g
総カロリー:1638.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84%) | |
たんぱく質:207.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(346.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(415.6%) | |
脂質:51.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(86.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(119.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(95%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:717.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(95.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(119.6%) | |
炭水化物:74.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.9%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:5125.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(205%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(256.3%) | |
カルシウム:132.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(16.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(20.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:347mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(128.5%) | |
リン:2600.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(260.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(288.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(86.7%) | |
鉄:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:174.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(174.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(174.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:258.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(30.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(39.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
ビタミンＤ:267.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(4863.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(535%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(4863.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(535%) | |
ビタミンＫ:44.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(73.5%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:95.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(639.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(871.8%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:90.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3783.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3783.3%) | |
葉酸:304.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(126.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(126.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.4%) | |
パントテン酸:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(302%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(302%) | |