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総カロリー：4498kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2145779
- 材料
- 豚こま 100
- ブロッコリー 5～6こ
- 玉ねぎ 一個
- ごま 大さじ1
- 焼き肉たれ 大さじ5
- 醤油 こさじ1
- えりんぎ 一本
- アスパラ二本 2
- ま～がりん 大さじ1
- 砂糖 こさじ1
- 塩 少々
- 味の素 少々
- コショウ 少々
- めんつゆ 大さじ1
- ミニトマト 2
- ほうれん草バター炒め作り置き 1こ分
- 梅干し２つ 2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 2000g
ぶろっこりー 1750g
たまねぎ 200g
しろごま 9g
しょうゆ 6g
えりんぎ 50g
さとう 3g
しお 0.5g
あじのもと 0.5g
こしょう 0.2g
めんつゆ 15g
ぷちとまと 20g
総カロリー:4498.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(169.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(230.7%) | |
たんぱく質:466.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(777.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(932.6%) | |
脂質:247.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(419.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(334.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(575.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(458.3%) | |
飽和脂肪酸:95.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(720.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(463.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(979.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(628.3%) | |
コレステロール:1221.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(203.7%) | |
炭水化物:81.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.8%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:10597.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(423.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(529.9%) | |
カルシウム:588.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(73.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
マグネシウム:777.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(287.9%) | |
リン:4972.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(497.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(165.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(552.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(165.8%) | |
鉄:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.3%) | |
亜鉛:43.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(362.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(108.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(483.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(124.3%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:1091.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1091.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1091.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:702.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(82.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(108%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:1442μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1922.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2403.3%) | |
ビタミンＢ1:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1500%) | |
ビタミンＢ2:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(325%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(433.3%) | |
ナイアシン:171.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(1145.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1561.8%) | |
ビタミンＢ6:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(700%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(890.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(21.8%) | |
ビタミンＢ12:6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:1942.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(809.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(149.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(809.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(149.5%) | |
パントテン酸:32mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(640%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(640%) | |