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総カロリー:556kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1085095
- 材料 (4人分)
- 木綿豆腐 1丁
- 干ししいたけ 4個
- にんじん 1/2本
- こんにゃく 1/4枚
- 油揚げ 1枚
- えのき茸 1/4株
- ごぼう 1/3本
- だし汁 800cc
- ☆しょうゆ 大2
- ☆みりん 大2
- ☆塩 小1弱
- ★片栗粉 大1
- ★水 大2
- しょうが 1~2片
- 長ネギ 1/2本
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
ほししいたけ 12g
にんじん 75g
こんにゃく 75g
あぶらあげ 20g
えのき 50g
ごぼう 50g
だしじる 800g
しょうゆ 36g
みりん 36g
しお 4g
かたくりこ 9g
みず 30g
しょうが 12g
ねぎ 45g
総カロリー:556.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.5%) | |
たんぱく質:35g | |
成人男性一日必要量:60g(58.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(70%) | |
脂質:20.6g | |
成人男性一日必要量:59g(34.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(47.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.1%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:59g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.3%) | |
塩分:11.6g | |
成人男性一日限度量:9g(128.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(154.7%) | |
カリウム:1584.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.2%) | |
カルシウム:534.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(66.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
マグネシウム:226.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83.8%) | |
リン:711.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:7.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):553.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(85.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:56.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(75.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(94.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:17.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(115.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(157.3%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:3.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:174.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(72.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(72.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |