検索速度0.002秒
総カロリー：2032kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2146736
- 材料（4人分）
- 牛肉 300g
- キムチ 80g
- 白菜（3㎝幅に切る） 3枚分程度
- 大根（5㎜幅短冊切り） 100g
- 人参（大根と同じ位） 50g
- 豆腐(一口大） 3Pの内の1P
- 長ねぎ（細く切る） 本
- ニラ（3㌢幅に切る） 5～6本
- 春雨（戻して食べやすくカット） 適量
- ◎中華だし 大さじ3
- ◎醤油 大さじ2
- ◎甜麺醤 小さじ2
- ◎コチュジャン 小さじ1
- ◎ごま油 大さじ1～2
- にんにく（みじん切り） 1こ分
- 水 約3カップ
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
きむち 80g
はくさい 6000g
だいこん 100g
にんじん 50g
ねぎ 90g
にら 50g
うぇいぱー 31.5g
しょうゆ 36g
てんめんじゃん 10g
こちゅじゃん 6g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 50g
みず 600g
総カロリー:2031.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.2%) | |
たんぱく質:147.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(245.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(294.6%) | |
脂質:88.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(149.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(119.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(205.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(163.7%) | |
飽和脂肪酸:23.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(177.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(114.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(241%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(154.6%) | |
コレステロール:224.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.4%) | |
炭水化物:205.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(84.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(60.1%) | |
塩分:27.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(302.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(362.7%) | |
カリウム:19695.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(787.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(984.8%) | |
カルシウム:8303.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1037.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(361%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1277.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(361%) | |
マグネシウム:1711.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(503.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(633.9%) | |
リン:2913.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(291.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(97.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(323.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(97.1%) | |
鉄:139.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1987.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(278.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1324.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(347.8%) | |
亜鉛:33.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(281.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(84.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(375.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(96.6%) | |
銅:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(34%) | |
ビタミンＣ:5176.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5176.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5176.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:9833.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1156.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(364.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1512.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(364.2%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:7728.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(10305.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(12881.3%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(537.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(716.7%) | |
ナイアシン:57.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(386%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(526.4%) | |
ビタミンＢ6:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(735.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(936.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(22.9%) | |
ビタミンＢ12:5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
葉酸:8964.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3735.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(689.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3735.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(689.6%) | |
パントテン酸:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(414%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(414%) | |