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総カロリー:2174kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/108531
- 材料 (30個)
- 餅米 3カップ
- 白米 2カップ
- ■ずんだ餅 6個用
- 枝豆 500g
- 砂糖 大さじ1~2ぐらい
- ■からみ餅 6個用
- 納豆 1パック
- 大根 納豆と同じくらい
- ネギ お好みで
- しょう油 小さじ1~2
- ■きなこ餅 6個用
- きなこ 大さじ2
- 砂糖 大さじ1ぐらい お好みで
- 塩 ひとつまみ
- ■さつまいも餅 6個用
- さつまいも ふかしてペースト状で100g
- 砂糖 大さじ1ぐらい お好みで
- ■黒ごま餅 6個用
- 黒ごま 大さじ2
- 砂糖 大さじ1ぐらい お好みで
栄養成分として認識できた材料
こめ 360g
えだまめ 500g
さとう 9g
なっとう 45g
しょうゆ 6g
きなこ 15g
さとう 9g
しお 0.2g
さつまいも 100g
さとう 9g
くろごま 18g
さとう 9g
総カロリー:2173.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(82%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(111.5%) | |
たんぱく質:72g | |
成人男性一日必要量:60g(120%) | |
成人女性一日必要量:50g(144%) | |
脂質:37.8g | |
成人男性一日必要量:59g(64.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(70%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:379.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(114.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(81.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(155.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(111.3%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:3040.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(121.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(152%) | |
カルシウム:509.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(78.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
マグネシウム:427.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(125.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(158.3%) | |
リン:1117.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(111.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(124.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.3%) | |
鉄:15.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(222.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(148.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(39%) | |
亜鉛:11.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:2.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンC:100.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(100.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(100.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):62.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:359.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(479.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(598.8%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:11.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(101.8%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1077.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(449%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(82.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(449%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(82.9%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
成人女性一日必要量:5mg(132%) | |