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総カロリー：2403kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1085316
- 材料 (４人分)
- 鶏もも ２枚
- 水菜 １束
- 白ねぎ １本
- 椎茸 １パック
- 舞茸 １パック
- 豆腐 １丁
- うすあげ（京あげ） １枚
- ☆鶏がら １パック
- ☆料理酒 １カップ
- ☆水 2カップ
- ☆白ねぎの青いところ １本分
- しょうゆ １/２カップ
- めんつゆ 1/2カップ
- みりん 1/4カップ
- 締めのおそば お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
みずな 200g
ねぎ 90g
しいたけ 150g
まいたけ 100g
とうふ 300g
あぶらあげ 20g
さけ 200g
みず 400g
しょうゆ 120g
めんつゆ 100g
みりん 60g
総カロリー:2402.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(123.2%) | |
たんぱく質:133.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(222.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(266.8%) | |
脂質:112.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(190.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(151.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(261.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(208.1%) | |
飽和脂肪酸:31.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(236.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(151.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(321%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(205.9%) | |
コレステロール:451.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.2%) | |
炭水化物:180.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(52.9%) | |
塩分:28g | |
| 成人男性一日限度量:9g(311.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(373.3%) | |
カリウム:3506.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(175.3%) | |
カルシウム:665mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(102.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.9%) | |
マグネシウム:445.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165%) | |
リン:1470.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(147%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49%) | |
鉄:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(217.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(144.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38%) | |
亜鉛:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:117.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(117.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(117.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:422.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(49.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(65%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
ビタミンＤ:5.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.8%) | |
ビタミンＫ:567.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(756.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(945.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:36.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(244.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(333.6%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:486.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(202.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(202.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(37.5%) | |
パントテン酸:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(238%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(238%) | |