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総カロリー：936kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2148673
- 材料（大人3人分）
- 豚挽き肉 150g
- 人参 1/2本
- ニラ 1/2束
- 生姜 1スライス
- サニーレタス(レタス、キャベツでもO.K.) 3枚位
- ミニトマト(無くてもO.K.) 3個
- サラダ油 小匙2
- 粉末の焼きそばソース 1袋
- ごはん 適量
- お好みで、マヨネーズ、七味など 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
にんじん 75g
にら 50g
しょうが 12g
さにーれたす 1350g
ぷちとまと 30g
さらだあぶら 9g
ごはん 140g
まよねーず 5g
総カロリー:936.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48%) | |
たんぱく質:48.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(96.8%) | |
脂質:38.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(89.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(71.5%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:117.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.5%) | |
炭水化物:104g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.5%) | |
塩分:0.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:6266.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(250.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(313.3%) | |
カルシウム:899mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(112.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(138.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.1%) | |
マグネシウム:251mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(93%) | |
リン:741.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(82.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:25.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(361.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(241%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63.3%) | |
亜鉛:10mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:240.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(240.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(240.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2890.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(340%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(107%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(444.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(107%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:2148.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2864.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3580.7%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1609μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(670.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(123.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(670.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(123.8%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(94%) | |