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総カロリー:823kcal

鮭の野菜たっぷりあん&黄金生姜炒飯 by ゼロセブン

引用元:http://cookpad.com/recipe/1085374
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
にんにく 5g
たまねぎ 200g
にんじん 60g
えのき 100g
はくさい 60g
だいこん 40g
とりがらすーぷのもと 110g
なんぷらー 15g
うぇいぱー 10.5g
しょうゆ 36g
さとう 9g
ごまあぶら 6g
しおこしょう 2g
さけ 15g
みりん 18g

総重量:846.5g


水分:553.8g


総カロリー:823.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.2%)
 

たんぱく質:74.9g

 
成人男性一日必要量:60g(124.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(149.8%)
 

脂質:14.1g

 
成人男性一日必要量:59g(23.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.1%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:111.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.5%)
 

炭水化物:98.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29%)
 

塩分:58.7g

 
成人男性一日限度量:9g(652.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(782.7%)
 

カリウム:2035.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(81.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(101.8%)
 

カルシウム:229.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10%)
 

マグネシウム:163mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.4%)
 

リン:1014.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(101.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(112.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.8%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:74.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(74.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(74.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):578.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(89%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.4%)
 

ビタミンD:54.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(990.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(109%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(990.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(109%)
 

ビタミンK:77.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(103.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(129.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:23.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(158.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(216.4%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:16.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(700%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(700%)
 

葉酸:268.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(111.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(111.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.6%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)