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総カロリー:487kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/108544
- 材料 (2人分)
- トマト 1個
- タマネギ 半分
- ニンジン 5CM
- ナス 1個
- 赤ピーマン 1個
- ニンニク 1片
- 緑ピーマン 2個
- 塩コショウ 適量
- パルメザンチーズ 適量
- オレガノ 適量
- オリーブオイル 大さじ2
- ベーコン 1枚
栄養成分として認識できた材料
とまと 125g
たまねぎ 100g
にんじん 60g
なす 80g
あかぴーまん 40g
にんにく 10g
しおこしょう 2g
こなちーず 10g
おりーぶおいる 27g
べーこん 18g
総カロリー:487.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25%) | |
たんぱく質:10.6g | |
成人男性一日必要量:60g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(21.2%) | |
脂質:37.7g | |
成人男性一日必要量:59g(63.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.8%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:20.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.4%) | |
炭水化物:28.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:894.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.7%) | |
カルシウム:193.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:53.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.8%) | |
リン:246.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.2%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:99.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):563.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(66.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:29.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(48.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:115.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |