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総カロリー:1049kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2149983
- 材料(4人分)
- ★玉ねぎ(薄切り) 1個
- ★白菜(粗みじん) 大きい葉4枚
- ★人参(一口大) 1/2本
- ★ジャガイモ(一口大) 1個
- ★(あれば)セロリの葉(粗みじん) 1本分
- ★コンソメキューブ 2個
- 豚ミンチ 200g
- トマト 1個
- カレー粉 大さじ2
- しょうが(すりおろし) 1かけ
- ケチャップ 大さじ3
- 砂糖 大さじ1
- 醤油 大さじ3
- ウスターソース 大さじ3
- (あれば)ローリエの葉 2~3枚
- 牛乳 50cc
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
はくさい 220g
にんじん 75g
じゃがいも 180g
せろり 200g
こんそめ 10g
ぶたひきにく 200g
とまと 125g
かれーこ 12g
しょうが 12g
けちゃっぷ 54g
さとう 9g
しょうゆ 54g
うすたーそーす 54g
ぎゅうにゅう 60g
総カロリー:1048.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%) | |
たんぱく質:57g | |
成人男性一日必要量:60g(95%) | |
成人女性一日必要量:50g(114%) | |
脂質:35.3g | |
成人男性一日必要量:59g(59.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.4%) | |
飽和脂肪酸:13.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%) | |
コレステロール:162mg | |
成人男性一日限度量:750mg(21.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(27%) | |
炭水化物:126.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.9%) | |
塩分:19.2g | |
成人男性一日限度量:9g(213.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(256%) | |
カリウム:4104.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(164.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(205.2%) | |
カルシウム:625.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(78.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
マグネシウム:270.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(79.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(100.2%) | |
リン:871.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(96.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
鉄:14.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:299.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(299.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(299.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1037.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(122%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(38.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(159.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(38.4%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:328.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(437.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(547.3%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:19mg | |
成人男性一日必要量:15mg(126.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(172.7%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:506.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39%) | |
成人女性一日必要量:240μg(211.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
成人女性一日必要量:5mg(126%) | |