検索速度0.003秒
総カロリー：773kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1085560
- 材料 (４～５人分)
- にんじん 半分
- 大根 1/5
- ごぼう（太） 1/2
- たまねぎ １個
- しめじ １袋
- 大豆水煮 １００ｇ
- ほうれん草 ４束
- だし汁 ８００m
- みそ 大さじ１
- 豆乳 １００m
- そば粉 大さじ７
栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
だいこん 200g
ごぼう 75g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
だいず 100g
ほうれんそう 800g
だしじる 800g
みそ 18g
とうにゅう 100g
そばこ 42g
総カロリー:773.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39.7%) | |
たんぱく質:52.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(87.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(104.6%) | |
脂質:17.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(29.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(40.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32.2%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:117.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.4%) | |
塩分:2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:7652.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(306.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(382.6%) | |
カルシウム:611.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(94%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.6%) | |
マグネシウム:842.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(247.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(312%) | |
リン:1145.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.2%) | |
鉄:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(302.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(201.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53%) | |
亜鉛:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.4%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:299.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(299.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(299.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3072.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(361.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(113.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(472.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(113.8%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1958.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2611.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3264.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:26mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(236.4%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:1784μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(743.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(137.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(743.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(137.2%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |