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総カロリー：1842kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2151997
- 材料（二人分）
- 牛バラ肉 300g
- 玉ねぎ 1／2個
- 春雨 10g
- 小松菜 2わ
- お湯 300c
- 三温糖 大3弱
- 酒 1/4
- みりん 1/4
- 醤油 大4
- ほんだし 大1
- 生姜 10g
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうばらにく 300g
たまねぎ 100g
はるさめ 10g
こまつな 600g
さとう 21.6g
しょうゆ 72g
だしのもと 6g
しょうが 10g
総カロリー:1841.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94.4%) | |
たんぱく質:48.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(97.4%) | |
脂質:151.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(256.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(204.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(351.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(280%) | |
飽和脂肪酸:46.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(352.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(226.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(479%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(307.2%) | |
コレステロール:296.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49.4%) | |
炭水化物:60.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.7%) | |
塩分:13.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(176%) | |
カリウム:3487.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(139.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(174.4%) | |
カルシウム:925.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(115.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(142.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.2%) | |
マグネシウム:150.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(55.7%) | |
リン:655.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(65.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(72.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
鉄:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(287.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(191.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.3%) | |
亜鉛:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:209.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(209.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(209.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1335μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(205.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1119μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1492%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1865%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:607.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(253%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(253%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.7%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) | |