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総カロリー:394kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1085702
- 材料
- うなぎの蒲焼き 1/3尾
- 蒲焼きのたれ 少々
- アボカド 1/2個
- クリームチーズ 50g
- きゅうり 1/2本
- ピスタチオなどのナッツ 大さじ1くらい
- しそ 3枚
- 和えもの
- マヨネーズ 大さじ1くらい
- レモン果汁 小さじ1/2くらい
- ごま 少々
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 85g
くりーむちーず 50g
きゅうり 50g
しそ 1.5g
まよねーず 14.25g
れもんじる 2.5g
しろごま 0.3g
総カロリー:394.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.2%) | |
たんぱく質:6.4g | |
成人男性一日必要量:60g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.8%) | |
脂質:38.6g | |
成人男性一日必要量:59g(65.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(89.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(71.5%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:58.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.7%) | |
炭水化物:7.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:575.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.8%) | |
カルシウム:61.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:33.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12.4%) | |
リン:100.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:17.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):157.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:48.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(64.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(81.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(12.7%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:70.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |