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総カロリー:217kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2152967
- 材料(1人分)
- 鮭のあら 100g
- キャベツ 2枚
- たまねぎ 1/4個
- にんじん 5センチ
- ピーマン 1個
- エリンギ 1/2本
- 塩・こしょう 適量
- バター 大さじ2
- ■ 合わせ調味料
- みそ 大さじ1.5
- みりん 小さじ1
- 酒 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 115g
たまねぎ 50g
にんじん 60g
ぴーまん 35g
えりんぎ 25g
しおこしょう 2g
みそ 27g
みりん 6g
さけ 15g
さとう 9g
総カロリー:216.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.1%) | |
たんぱく質:6.1g | |
成人男性一日必要量:60g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.2%) | |
脂質:1.3g | |
成人男性一日必要量:59g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(3%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.4%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:46.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:689mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.5%) | |
カルシウム:95.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:41.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.3%) | |
リン:128.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.3%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:68.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(68.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(68.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):456μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(70.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.9%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:86.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(114.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(143.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:132μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |