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総カロリー:1062kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1085760
- 材料 (4人分)
- 豚肉(挽き肉以外ならなんでも) 200g
- ★酒 大さじ1
- ★醤油 大さじ1
- ★にんにくすりおろし(チューブでOK) 1cm
- 豆腐(絹・木綿お好みで) 1丁
- キャベツ 1/4個
- もやし 1袋
- しめじ 1パック
- 長ネギ 1/2本
- 水 1200cc
- ●味噌 大さじ3
- ●酒 大さじ2
- ●みりん 大さじ1
- ●コチュジャン 小さじ1/2~1
- ●鶏ガラスープの素 大さじ2
- 醤油 小さじ1~2
- ごま油 小さじ1~2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
さけ 15g
しょうゆ 18g
にんにく 1g
とうふ 300g
きゃべつ 300g
もやし 300g
しめじ 100g
ねぎ 45g
みず 1200g
みそ 54g
さけ 30g
みりん 18g
こちゅじゃん 3g
とりがらすーぷのもと 15g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1061.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.4%) | |
たんぱく質:79.6g | |
成人男性一日必要量:60g(132.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(159.2%) | |
脂質:40.4g | |
成人男性一日必要量:59g(68.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(94%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.8%) | |
飽和脂肪酸:12.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%) | |
コレステロール:126mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21%) | |
炭水化物:92.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.1%) | |
塩分:13.3g | |
成人男性一日限度量:9g(147.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(177.3%) | |
カリウム:2548mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(127.4%) | |
カルシウム:342.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
マグネシウム:290.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(107.4%) | |
リン:1038.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(103.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(115.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
鉄:7.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:7.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:139.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(139.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(139.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):20.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:254.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(338.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(423.5%) | |
ビタミンB1:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:26mg | |
成人男性一日必要量:15mg(173.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(236.4%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:416.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(173.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32%) | |
成人女性一日必要量:240μg(173.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |