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総カロリー:1062kcal

家にあるもので,簡単豆腐チゲ by tohiya

引用元:http://cookpad.com/recipe/1085760
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
さけ 15g
しょうゆ 18g
にんにく 1g
とうふ 300g
きゃべつ 300g
もやし 300g
しめじ 100g
ねぎ 45g
みず 1200g
みそ 54g
さけ 30g
みりん 18g
こちゅじゃん 3g
とりがらすーぷのもと 15g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g

総重量:2609.5g


水分:1089.8g


総カロリー:1061.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.4%)
 

たんぱく質:79.6g

 
成人男性一日必要量:60g(132.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(159.2%)
 

脂質:40.4g

 
成人男性一日必要量:59g(68.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(94%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.8%)
 

飽和脂肪酸:12.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%)
 

コレステロール:126mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21%)
 

炭水化物:92.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.1%)
 

塩分:13.3g

 
成人男性一日限度量:9g(147.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(177.3%)
 

カリウム:2548mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(101.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(127.4%)
 

カルシウム:342.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%)
 

マグネシウム:290.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107.4%)
 

リン:1038.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.6%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:139.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(139.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(139.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):20.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:254.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(338.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(423.5%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:26mg

 
成人男性一日必要量:15mg(173.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(236.4%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:416.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(173.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32%)
 
成人女性一日必要量:240μg(173.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)