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総カロリー:1325kcal

超時短!!簡単☆豚キムチ by NKまっくん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1085867
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
きむち 300g
ごまあぶら 13.5g
とうふ 600g
にら 100g
めんつゆ 30g
さけ 30g

総重量:1373.5g


水分:1111.8g


総カロリー:1325.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68%)
 

たんぱく質:104.6g

 
成人男性一日必要量:60g(174.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(209.2%)
 

脂質:68.4g

 
成人男性一日必要量:59g(115.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(92.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(159.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(126.7%)
 

飽和脂肪酸:19.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(146.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(94.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(199%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(127.6%)
 

コレステロール:183mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:60.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:9.9g

 
成人男性一日限度量:9g(110%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(132%)
 

カリウム:3494.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(139.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(174.7%)
 

カルシウム:468.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(72.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.4%)
 

マグネシウム:415.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(122.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(154%)
 

リン:1310.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(131%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(145.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.7%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:9.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:93.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(93.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(93.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):344.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:438.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(584.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(731.2%)
 

ビタミンB1:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:28.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(190.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(260%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:302μg

 
成人男性一日必要量:240μg(125.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(125.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.2%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)