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総カロリー:1117kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2154294
- 材料(2〜3人分)
- ■ 大きな鍋1つ分
- 白菜 1/2束
- 豚バラ肉 250g
- 大葉 5枚〜
- ○だしの素 小さじ2
- ○醤油 大さじ1
- ○水 500cc
- ○塩 少々
- ○料理酒 大さじ1
- ■ お好みで↓
- ポン酢 適量
- 柚子胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ぶたばらにく 250g
だしのもと 4g
しょうゆ 18g
みず 500g
しお 0.5g
ぽんず 10g
総カロリー:1117.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.3%) | |
たんぱく質:50.7g | |
成人男性一日必要量:60g(84.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(101.4%) | |
脂質:87.5g | |
成人男性一日必要量:59g(148.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(118.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(203.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(162%) | |
飽和脂肪酸:32.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(244.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(157.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(332.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(213.2%) | |
コレステロール:175.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.3%) | |
炭水化物:29.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:3623.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(144.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(181.2%) | |
カルシウム:1373.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(171.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(59.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(211.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(59.7%) | |
マグネシウム:313.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(92.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(116.2%) | |
リン:752.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.1%) | |
鉄:24.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(345.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(48.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(230.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(60.5%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:858.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(858.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(858.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1577μg | |
成人男性一日必要量:850μg(185.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(58.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(242.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(58.4%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:1271μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1694.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2118.3%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:18.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(126%) | |
成人女性一日必要量:11mg(171.8%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1468.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(611.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(112.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(611.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(112.9%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |